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2013-07-23 20:58 | カテゴリ:筋トレ
みんな大丈夫だった?

どうしていつも、帰宅時間に合わせて天気が荒れるんだろう???

ニュースを見てたら、突然の雷雨で被害にあわれた方が気の毒に思いました。

えっ! 俺っ・・・!

俺は、雨が上がるのを待って帰宅したので大丈夫でした。!(^^)!

今週は天気が荒れるようなので、みなさんお気をつけて!!!!




さて、昨日の続きで筋トレの内容をお伝えします。

まずは、BGMを決めます。今回はこれ。↓

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BGM無くして筋トレはできません!!(これを選ぶ楽しみも、続けられてる秘訣かも・・・)

そして、まずは体を温める感じでアームバーから始めます。↓

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なんか、顔が怒ってる気がするけど、息を止めてるだけなので悪しからずデス。

これを、50回4セット

次に、シットアップベンチ。↓

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腹筋200回・背筋100回・レッグレイズ60回

そして次に腕立て伏せ。↓

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これを100回3セット

そしてさらにディップス。↓

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ここまで来ると結構きつい。これを100回2セット

さらなる上は、懸垂マシーン。↓

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10回4セットキツ~イ!!(>_<)

ようやく、上半身終わって下半身。インサイドステッパー。↓

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BGM3曲分位 腰もひねりを入れて。

これで終了。。。だいたいCD1枚分位。

結果がこれ。↓

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ちょっと、ドヤ顔ですみませ~ん。



本格的にやってる人からは、笑われるかもしれないけど、俺的に満足だからいいんじゃない!!

これからも、続けていきま~す。応援よろしく!!(^v^) ブログランキングに参加しましたので、
1読1クリックどうぞよろしくお願いします。

ありがとうございました。<(_ _)>

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